Nikdy jsem svojí postavu neřešila. Byla jsem hubená, neměla jsem žádné problémy a mohla jsem jíst všechno, co jsem chtěla a stejně nic nepřibrala. Od té doby, co jsem se přestěhovala do Anglie to ale šlo z kopce. Stres, nepravidelný režim, málo spánku, žádný pohyb, nepravidelná strava, častokrát nekvalitní potraviny.. Když jsem minulý rok přijela do Česka (a nevěděla jsem, že už natrvalo), začalo mi to vadit. Nelíbilo se mi, jak vypadám, když se kouknu do zrcadla a nebyla jsem spokojená skoro s ničím na mém těle.
Ačkoliv jsem v Anglii cvičila, chodila jsem pravidelně do fitka, strava je základ všeho. Když jsem přiletěla, dlouho jsem se přemlouvala, abych se ke cvičení vrátila. Navíc, v karanténě všichni začali cvičit doma a já si přišla jako ta líná, která nic nedělá.
Nastoupila jsem do dočasné práce, kde jsem si chtěla vydělat na poslední půlrok v Anglii. Protože zrovna začal lockdown, vše bylo zavřené, nikdo zaměstnance nesháněl, až na jednu naší místní firmu. Práce byla jednoduchá, problém byl, že byla na směny. A tak jsem bojovala celých 8 měsíců s nepravidelným režimem a stravou, znovu a znovu. Po Vánocích jsem si řekla, že není na co čekat. Práce skončila, není čas čekat na stěhování a já se sebou musím začít něco dělat. A tak začala moje cesta k vysněné postavě.
V první karanténě jsem zkoušela cvičit podle Pamely Reif, kterou milovali snad úplně všichni. Musím ale říct, že mi to vůbec nevyhovovalo. Proto jsem ráda, že mi moje ségra doporučila Chloe Ting. Chloe dělá free workout plány a jsou strašně super. Začala jsem plánem s názvem “Get Fit Challenge“. A o tom bych vám dnes chtěla něco málo povyprávět.
Program trvá 21 dní a obsahuje cvičení na všechny části těla. Je zkrátka ideální pro začátečníky nebo někoho, kdo se potřebuje dostat zpět do formy. Cvičení mě moc bavilo, líbí se mi, že Chloe do videí dává i méně náročné alternativy cviků – pokud už nemůžete, můžete vyzkoušet něco jednoduššího:) Ke cvičení nepotřebujete činky. Já ale doporučuji při cvičení na ruce alespoň závaží ve formě lahví s vodou. A nebo činky třeba z Decathlonu, kde jsem si je za pár korun koupila já:)
Před tím, než jsem začala cvičit, jsem se neměřila. Zpětně mě to štve, ale beru to jako takový rozjezd. Po skončení těchto 21 dní jsem zhubla 2 kg, aniž bych jakkoliv upravovala stravu. Snažím se však jíst zdravější varianty jídel a hlavně pravidelně. A pitný režim! To je základ všeho 🙂
Jakou máte motivaci? Za mě je to kromě pevné postavy jednoznačně nákup sportovního oblečení. Na fotkách na sobě mám klasické černé legíny a podprsenku Nike, obojí ze Zalanda.
Zajímá mě, jestli jste taky začali během karantény cvičit, cvičíte už nějakou dobu, případně jestli se pořád odhodláváte. Dejte mi do komentářů vědět i pokud máte tipy na další fitness plány od jiných holek a jaká je vaše největší motivace:)
Mějte se krásně,
Vypadáš skvěle, je super, že se snažíš takto udržovat a cvičit, já toho v poslední době prostě nějak doma nejsem schopná… ráda bych, ale ta motivace mi stále nyní chybí. :/
Jé děkuju! S tou motivací to chápu, já se k tomu odhodlávala víc, než půl roku. Nakoplo mě vytváření vision boards a mood boards na pinterestu. A řekla jsem si, že kdy jindy, když ne teď 🙂
Mně se tvá postava líbí a je super, že se snažíš něco dělat pro své tělo, to nikdy není na škodu! 🙂 Já cvičím už mnoho let doma, ale někdy je období, kdy vůbec, pak zas více :D. Ale nic brutálního, krátká videjka a jsem spoko 😀
Děkuju! Cítím se po tom skvěle a to mi přijde nejdůležitější 🙂 To je super, že taky cvičíš, ono se to nemusí zas přehánět a jsou prostě dny, kdy na to není nálada:)
Super, že ses do toho pustila!! :)) Musím říct, že mě Pamela taky nějak zvlášť nezaujala. Má spoustu krátkých videí, ale já mám radši spíš takové full body workouty, kdy v jednom videu je všechno. Koukni na Fitness Blender, na YT, třeba tě tam taky nějaké video bude bavit. :))
Mně se nechce cvičit jen posledních pár dní, ale to je tím, že jsem naštvaná a smutná z jedné události, co se mi stala.. Věřím, že až se s tím smířím, zase budu mít chuť cvičit. 🙂
Já zas u těch full body pomalu umírám!:D Fitness Blender neznám, mrknu, díky za doporučení:) A ať se stalo cokoliv, drž se a věřím, že se dobrá nálada brzy vrátí <3
Já jsem spíš během karantény začala přibírat :/ Ještě na jaře jsem měla chuť a zápal cvičit, ale motivace už mě úplně opustila a já se nemůžu k ničemu dokopat.. snažím se alespoň chodit na delší procházky 🙂
Tobě držím palce, ať tě motivace neopouští 🙂
Já právě taky, ale táhlo se mi to už od té Anglie, tak jsem si pak řekla dost. Procházky jsou náhodou taky super, je důležitý začínat opravdu pomalu a lepší, než ležet doma u televize:) Děkuju a tobě přeju, ať motivaci brzy najdeš!:)
Já už cvičím pravidelně cca dva roky a díky bohu za to, teď mě to v těchto časech udržuje mentálně v pohodě! Cvičím částečně podle Pamely a částečně podle Blogilates, u každé mě baví něco jiného 🙂
Udělala jsem si návyk a se cvičením nebo pohybem problém nemám, motivace je dost, ale uznávám, že za těchto okolností je problém spíše jídlo, člověk má potřebu to zajídat. Takže já se aktuálně více zaměřuji na jídlo 🙂 To zvládneme!
Tyjo to je super! Na Blogilates mrknu, viděla jsem malinké útržky na tvém instagramu, ale ještě jsem se nedokopala to nějak prozkoumat 😀 A s tím jídlem souhlas.. Kdyby mi to někdo chystal, tak to je o dost jednodušší:D Ale věřím, že to zvládnem! <3
ahojky 🙂 skvelý článok a úplne mi čítaš myšlienky 🙂 ja som na tom bola tak isto, prišliel lockdown začala som pamelu ale vôbec som to nedávala, bolo to pre mna dosť náročné..potom som objavila chloe a odvtedy som vyskúšala už jej x plánov a neviem si to vynachváliť. Mám asi najkrajšiu postavu za obdobie čo cvičím a musím povedať cvičím už nejakých x rokov..my síce v austrálií mame už fitka otvorené ale cvičím stále doma podľa chloe v kombinácií s behom 🙂 mimochodom máš mega vymakané brucho!! tie workouty sú drina ale stoja za to 🙂
Ahoj, děkuju za komentář! Jsem ráda, že v tom s tou Pamelou nejsem sama. 😀 Přišlo mi, že jí všichni naprosto milujou a je to královna všech workoutů 😀 A s během chci začít taky, až bude trošku víc hezky. Snad to bude brzy a přijdu tomu na chuť. Moc držím palce! <3
Náhodou na fotkách Ti to moc sluší! ♥ Já už cvičím dlouuho, asi 6 let, ale jen doma, posilovny mě nikdy nelákaly 🙂 Já teď našla novou slečnu na cvičení, o které jsem teď psala i na blogu 🙂 Podle Chloe jsem cvičila minulou karanténu a musím říct, že zpětně to byla fakt nuda, člověk cvičí pořád to stejné dokola a to mě moc nebaví 🙂
WantBeFitM
Děkuju! Na článek určitě mrknu:)
Ty jsi ale kočka! 🙂 Dokud byla otevřená fitka, chodila jsem skákat na trampolíny. Teď doma cvičím jen jógu, nechci dupat sousedům nad hlavou… O to více se ale snažím chodit na dlouhé procházky a zdravě jíst. Naštěstí to zatím docela funguje a ani během lockdownu netloustnu. Souhlasím, že spánkový režim a pravidelná strava dělají strašně moc. S váhou jsem bojovala hlavně v době, kdy jsem měla režim rozházený a obecně spala málo, a to i přes větší množství pohybu a méně jídla.
Děkuju! Jóga je prý super, já jí stále nějak nepřišla na chuť :/
Osobně cvičím už několik let. Sestavuju si workouty sama nebo si najdu nejrůznější videa, která si poskládám za sebe a tvořím si tak svůj plán.
Podle Pamely cvičím, teď jsem začala každý měsíc cvičit její týdenní plán, který každou neděli vydává. Necvičím s ní její program celý rok, ale vždy si vyberu ten jeden týden a každý měsíc si ho odcvičím. Je to super proložení, obzvláštnění. Má to i svou specifickou strukturu a obtížnost, která je pro mě výzvou a něčím trošku jiným, než co cvičím běžně. 😊
Blogerka Klárka
Super, tak ať se daří! Ty její týdenní plány cvičí docela dost holek, jsem si všimla:)
Pamela je fakt hardcore, ale její dance workout videa mě fakt baví (a jsou jediná, která zvládnu zacvičit, haha). Já během karantény začala chodit na fakt dlouhé procházky, cvičit jógu a běhat a musím říct, že se cítím úplně skvěle 🙂
Já mám na ty taneční workouty radši MadFit, Pamela mi přijde trochu jako robot.. Ale nemyslím to zle, kdybys viděla tancovat mě.. no bez komentáře 😀
Cvičím od nového roku a cítím se skvěle! Držím pěsti, ať to stále jde 🙂
To mám radost, také držím pěsti:)
Jsi šikulka! Chloe taky omrknu, jinak jedu podle MadFit. Je fakt, že Pamela mi taky moc nevyhovuje. Cvičím podle ní jen tři videa. Jedno je na břicho a ty zbylé dva dance workouty. 🙂 Je pravda, že strava je základ. Já teda stravu nijak výrazně neomezila, jen nejím sladké a nepiji sladké nápoje. Jen vodu. Kdybych vyloženě jedla zdravé věci, tak hubnu asi rychleji. Ale zatím mi to vyhovuje takto. Nechci zase dojít do fáze, kdy si to celé zprotivím a nebude se mi chtít ani cvičit. Ačkoliv je fakt, že jsem si k tomu pohybu vybudovala lásku. A už se moc těším, až nám otevřou posilovny! Moc ti držím palečky! 🙂
MadFit má super dance workouty, často si je pouštím na warm up. Miluju ten výběr různých písniček, na které to má 😀 A s tou stravou to máme úplně stejně. Nechci si to zprotivit a nechci držet žádné drastické diety:)
Super článek Adélko! Já se nepřemáhám, mám teď takové divné období.. dlouho jsem cvičila a od února když jsem toho měla fakt hodně do školy a tak, tak jsem ztratila úplně chuť.. necítím se tak nějak být OK. Takže se nenutím. Když se mi chce, tak si zacvičím, zatančím dance workout nebo nějak vyřádím.. když nemám náladu, tak se na to vykašlu a nenutím se do toho, protože to stejně nemá smysl. 🙂
Děkuju! Myslím si, že to není třeba tlačit na sílu, hlavně být psychicky ok 🙂 Přesně, jak píšeš!:)
Snažím se vždycky nějakou dobu cvičit, ale po chvilce mě to prostě přejde. Nejsem vůbec držák co se cvičení týče. Ale teda u Chloe mě zaujalo, že to má pro začátečníky a nenáročné cviky. Kouknu se na ní a třeba mě to s ní dokope. Děkuji zy typ 🙂
Mrkni! Já musím říct, že jsem sama ze sebe překvapená!:D
Přiznám se, že já jsem nikdy na aktivní/pravidelné cvičení nebyla. Kdysi jsem tanečně závodila a tam jsme měli tréninky 2x týdně, takže mi to stačilo 😊. Ale jsem člověk, který nemůže být chvíli v klidu a tak jsem furt v pohybu 😅, věčně něco dělám nebo jsem na procházce s pejsekm 🐾. Párkrát jsem se hecla a stáhla si appku, kde byli různé cviky a série rozdělené na dny, ale moc dlouho jsem u toho nevydržela, možná kdyby cvičil někdo se mnou tak by mě to i víc bavilo a vydržela bych :-).
Procházky s pejskem jsou super, ráda takhle chodím s pejskem přítele, svýho zatím nemám 🙁 😀 Ona ta motivace je hned jiná, když do toho nejde člověk sám:)
Ja cvičim už roky rokuce. Snád od 15tky.. Nikdy som nebola tučná, ale poznáš to, my ženy sme večne nespokojné. Cvičim stále, ale teda strave moc nedávam. Stravujem sa nie zrovna najzdravšie, sladkosti musim mat každý den. Naštastie pribrat je pre mna fakt umenie… takže snad sa to nezmeni…
Inak nikdy som podla nikoho necvičila, to ma nejak nikdy nebavilo. Ja si radšej vždy zostavim cviky podla seba, tak aby ma bavili a aby boli efektivne.
To je super, tak hlavně, že tě to baví a můžeš si jíst, co chceš.. To by ti podle mě každý mohl závidět 😀